| 中文名稱 |
 |
豬柳 |
| 英文名稱 |
Tenderloin/Pork Fillet |
| 其他名稱 |
腰柳、柳梅、小里肌 |
| 動物學名 |
Sus domestica |
| 動物科屬 |
哺乳綱，偶蹄目，豬科 |
| 主要來源 |
豬的脊骨下面、靠近腹部位置的一條瘦肉。 |
| #簡單介紹 |
豬柳為脊骨下面一條與大排骨相連的瘦肉，因其運動量少、脂肪含量少，是豬肉中最柔嫩的部位，肉中無筋，加工性良好，切片、切絲、切丁均可。性平，味甘鹹。用作燙焯、煎、炸、爆炒、炭燒、鐵板燒、烘烤都十分適宜。 |
| 品種 |
豬身上的肉部分 |
| 供應季節 |
全年皆有供應。 |
| 選購方法 |
新鮮的豬柳肉應有光澤，粉紅色，外表微乾或微濕潤，彈性良好，且有鮮豬肉特有的正常氣味。
新鮮豬柳肉可以用色澤、黏度、氣味及硬度等感官鑒別方法來分辨。
1. 新鮮的豬柳肉有肌肉光澤，紅色均勻；外表微乾或微濕，觸摸時不黏手；具有鮮豬肉特有的氣味；肉的切面細緻緊密，富有彈性，手指壓後凹陷位能立即恢復。
2. 不新鮮豬柳肉的肌肉色澤較暗，缺乏光澤；外表乾燥或稍黏手；新切面濕潤，且有微酸或陳腐的氣味，但在較深層內沒有腐敗氣味；肉較鬆軟，手指壓後凹陷位恢復原狀較慢。
3. 變質豬柳肉肌肉無光澤，外表乾燥；新切面發出刺鼻的腐敗臭味，並且在較深內層也有此種氣味；肌肉鬆弛，手指壓後凹陷位不能恢復，留有明顯痕跡。 |
| 儲存方法 |
低溫儲存：冷藏在 2- 4度攝氏可保存2-4日；冷凍在攝氏 -18度或以下可保存 4-6個月。 |
| #*宜忌人群 |
一般人都可食用。豬肉適合陰虛體質，熱病傷津，消渴羸瘦，大便乾燥，燥咳無痰者食用；凡陰虛火旺病情者，如糖尿病、乾燥綜合症、更年期綜合症等病人均宜食之。凡濕熱偏重，痰濕偏盛，舌苔厚膩者，不宜多食。身體肥胖，以及高血壓病，動脈硬化、冠心病者應該少吃；受涼感冒，或傷寒病初癒者，忌食豬肉。 |
| #*食用配伍 |
宜：
1.豬柳肉與冬瓜同食有滋陰清熱、祛濕除煩之功效。
2.豬柳肉與無花果同食可健胃利腸、消炎解毒。
3.豬柳肉與苦瓜同食有治療中暑煩渴、痱子過多、眼結膜炎等症之功效。
4.豬柳肉與黃花菜同食可生津止渴、利尿通乳。
5.豬柳肉與粳米同食具有益氣補肺之功效。
6.豬柳肉與山楂同食可化食消積，降低血壓。
7.豬柳肉與南瓜同食具有保健和預防糖尿病的作用。
8.豬柳肉與竹筍同食有祛熱化痰、解渴益氣等功效。
9.豬柳肉與芋頭同食具有生津、健腸、止瀉等功效。
10.豬柳肉與蘿蔔同食具有健胃、消食、化痰、順氣、利尿的作用。
忌：
1. 豬柳肉不合適與牛奶同食，因為牛奶含有大量鈣，而豬柳肉則含磷，這兩種營養素不能同時吸收。
2. 食豬柳肉後不宜大量飲茶，因為茶葉的鞣酸會與蛋白質合成鞣酸蛋白質，減慢腸道蠕動，造成便秘，增加有毒物質和致癌物質的吸收。 |
| 烹調技巧 |
切豬肉時要斜切，因豬肉的肉質比較細嫩、筋少，如果橫切，炒熟後會變得淩亂散碎。在處理豬肉解凍時不宜長時間泡在水中，以免養份流失及影響口感 。此外，豬肉烹調前不適宜用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質，在熱水中容易溶解，散失很多營養。 |
| #備註事項 |
在處理時，先除去連在肉上的筋和膜，這樣吃起來的時候口感較佳。 |
| 常用菜式 |
榨菜蒸肉片、火鍋肉片。 |
|
^營養資料及指標 |
| 分量以100克為單位 |
中國疾病預防控制中心轄下的食物研究化驗所 |
| 卡路里 (Kcal) |
155 |
| 蛋白質 (克) |
20.2 |
| 碳水化合物 (克) |
0.7 |
| 脂肪(克) |
7.9 |
| 飽和脂肪(克) |
N/A |
| 膽固醇 (毫克) |
N/A |
| 膳食纖維 (克) |
N/A |
| 糖(克) |
0 |
| 水份 |
N/A |
|
^數據符號及營養計量單位符號縮寫說明表 |
|
^數據表中所涉及的一些符號簡列如下： |
| 符號 |
意義 |
| - |
未測定 |
| … |
未檢出 |
| Tr |
微量 |
| ( ) |
對食物的補充說明 |
| [ ] |
食物別名 |
| x |
該條數據為幾種相同食物數據的均值 |
| * |
數值不確定或為估計值 |
| N/A |
沒有相關資料 |
|
^書中所用計量單位符號如下： |
| 縮寫 |
單位名稱 |
| g |
克 |
| mg |
毫克 |
| mcg |
微克 |
|
|
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